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        1. 鄭州快餐盒飯

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          鄭州快餐盒飯告訴你多吃5種食物安然入睡

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          鄭州快餐盒飯告訴你多吃5種食物安然入睡

          發布日期:2016-09-12 作者: 點擊:

          現代職業女性平時工作壓力大,經常出現失眠多夢的情況,很多人會選擇一些失眠的自我療法。生活中有哪些食物是可以改善睡眠質量的呢,下面跟隨著鄭州快餐盒飯一起來看看失眠怎么辦的詳細介紹吧!

          失眠難入睡怎么辦 多吃這5種食物安然入睡

          低脂牛奶

          通過研究發現,讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片,3個月后,其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣,它們是補鈣的Z好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量Z高。

          全麥面包

          糖類有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用復合性糖類,比如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果比較緩慢,但有利于健康。值得一提的是,Z近發現礦物質硒有緩和情緒的作用,而全谷類食物中含有豐富的硒。

          深海魚

          有研究表明,居住在海邊的人都容易快樂,這不僅僅是因為海邊的空氣清新,使人神清氣爽,而且還因為他們常年吃魚。

          研究報告指出:魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分,它和人們常用的抗抑郁藥物(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。

          菠菜

          我們在卡通片中看到大力水手吃過菠菜后會增加無窮的力氣,可是你知道吃過菠菜后可使人心情愉快嗎?醫學研究表明,人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病,比如抑郁癥和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸,很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。 

          櫻桃

          你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放松嗎?有研究發現:櫻桃中含有花青素的成分,它能夠阻止發炎,吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。


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