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          鄭州訂外賣告訴你秋冬飲食別亂補 六款食療對癥降火氣

          發布日期:2016-09-12 作者: 點擊:

          秋季上火吃什么?秋天天氣很干燥,受到秋燥的影響,容易出現喉干嗓啞、口長水泡、咽喉腫痛等癥狀,這些都是上火的癥狀。秋天上火吃什么呢?針對上火的9個癥狀,鄭州訂外賣小編推薦6種降火食療方,一起來看看吧。

          1、喉干嗓啞

          喉干嗓啞是秋季上火的一個癥狀。忌吃辛辣食物,像蔥、大蒜等會刺激咽喉部,加重病情的復發。多吃些新鮮的水果和蔬菜,但不要冷食,一定不能和冰鎮飲料等冰涼的食物。喉干嗓啞時可以多飲用一些溫開水來緩解不適。

          推薦食譜:蜜棗甘草湯

          做法:選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可??梢宰鲲嬃戏?,每日兩次。

          功效:有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。

          2、口長水泡

          一到秋冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一?;加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯?,不僅食不下咽,同時連說話都十分的困難。應避免用牙過度和食用極端冷、熱、麻、辣的事物,并盡量控制煙酒、少熬夜。再次,多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物,有利于潰瘍的愈合,如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿卜、橙子、獼猴桃、蘋果等。

          推薦食譜:烏梅生地綠豆糕

          做法:烏梅50克,生地30克,綠豆500克,豆沙250克。將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右,取出切成小丁或片。生地切細,與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后,放在淘籮里擦去外皮,并用清水漂去。將綠豆放在缽內,加清水上蒸籠蒸3小時,待酥透后取出,除去水分,在篩上擦成綠豆沙。將特制的木框放在案板上,襯以白紙一張,先放一半綠豆沙,鋪均勻,撤上烏梅、生地,中間鋪一層豆沙,再將其余的綠豆沙鋪上,撳結實,Z后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。

          功效:生地有清熱涼血,滋陰涼心火的功效,烏梅具有滋陰養血,善補肝體的作用,綠豆能消除炎癥,降火滋陰,解毒斂瘡。三者結合做成的小糕點,不僅味道可口,是一道開胃的小零食,還能有效治療由肝膽郁熱,脾胃積滯引起的口腔潰瘍。

          3、咽喉腫痛

          很多人在進入秋冬季后就經常性的出現咽喉腫痛的情況。這是Z為常見的上火現象,多半為實火引起。多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應避免:濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多,進一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用,使體內流失水分。

          推薦食譜:百合生地粥

          做法:百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量,百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎后加水煮汁,去渣,以汁煮百合、粳米成粥,加白糖服食。

          功效:養陰潤肺、清熱利咽。

          4、鼻塞難通

          鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現。如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側,肘關節向右上方伸展,伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞,可以相反動作治之。兩側同時鼻塞,可先后輪換動作治之。

          推薦食譜:蔥白湯

          做法:將白色部分的蔥切成細絲,放入碗里,注入熱水,加入少量味噌,每天二至三次飲用?;蛘咧皇羌尤胛多岱靡埠苡泄π?。

          功效:蔥除了能散風寒、通鼻塞,還能消炎殺菌、抗病毒,預防感冒、支氣管炎等。

          5、嘴唇干裂

          很多女性容易出現嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個時候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導致干裂的情況越來越嚴重,甚至還有可能會導致破皮出血。由于身體缺乏維生素B2、維生素A等容易造成嘴唇干裂,而補充這兩種維生素,Z好從天然食物中獲取。雞蛋黃、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、橘子、茄子、芹菜等食物中,都含有豐富維生素B2。而青椒、南瓜、紅心甜薯、魚肉、動物肝臟、牛奶等食物,則富含維生素A。

          推薦食譜:黃瓜獼猴桃汁

          做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

          功效:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水??芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。

          6、皮膚干癢

          皮膚干癢同樣是秋冬季上火的表現之一,甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點,這個時候不僅僅是上火,同時還是過敏的癥狀。多喝水是秋季養肺Z簡單的一招,也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。中醫認為“肺主皮毛”,秋冬季節燥邪當令容易傷肺,而治燥之法“以潤為貴”。所以解決皮膚干癢問題應從肺入手,多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

          推薦食譜:桑葚芝麻膏

          做法:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。將黃精、生地、麥冬同入沙鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水再煎煮,反復3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入沙鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時,放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。

          功效:養血益肝,滋陰潤燥,祛風止癢。本方適用于血虛風燥型皮膚瘙癢癥?;继悄虿≌卟灰耸秤?,服膏期間忌食辛辣刺激性食物。

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