<rp id="lbkp4"><acronym id="lbkp4"></acronym></rp>

    1. <button id="lbkp4"><object id="lbkp4"></object></button>

    2. <dd id="lbkp4"><noscript id="lbkp4"></noscript></dd>
    3. <li id="lbkp4"></li><dd id="lbkp4"><noscript id="lbkp4"></noscript></dd>

      <dd id="lbkp4"><pre id="lbkp4"></pre></dd>

        1. 鄭州快餐盒飯

          營養中心

          聯系我們

          訂餐熱線:15538005018

          訂餐電話:0371-68263456

          QQ: 897189327

          網址:www.dqoye.com

          總店地址:鄭州市金水區城東路288號

          分店地址:

          鄭州市城東路金水路麗華快餐

          鄭東新區商鼎路與康平路交叉口

          鄭州市中原區瑞達路96號

          鄭州市二七區航海中路83號


          鄭州快餐盒飯告訴你按什么穴位能促進睡眠

          您的當前位置: 首 頁 >> 營養中心 >> 優惠活動

          鄭州快餐盒飯告訴你按什么穴位能促進睡眠

          發布日期:2016-09-13 作者: 點擊:

          鄭州快餐盒飯告訴你按什么穴位能促進睡眠

          1、印堂穴

          此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

          2、足三里穴

          該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

          3、三陰交穴

          小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。

          4、涌泉穴

          該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

          按什么穴位能促進睡眠

          5、百會穴

          位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

          6、神門穴

          腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

          穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。

          促進睡眠的食物

          1、色氨酸食物降低興奮度

          代表食物:小米粥 

          睡前吃三種食物促進睡眠

          色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

          小米在所有谷物中含色氨酸Z為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

          此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

          2、維生素B族的食物消除煩躁

          代表食物:全麥食品

          B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

          全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

          按什么穴位能促進睡眠

          3、鈣和鎂的食物放松神經

          代表食物:牛奶、核桃

          研究發現,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

          鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

          相關標簽:鄭州快餐盒飯

          Z近瀏覽:

          在線客服
          分享
          歡迎給我們留言
          請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
          姓名
          聯系人
          電話
          座機/手機號碼
          老师好大乳好紧好深在线播放_国内一级婬片A片免费_国语自产拍大学生在线观看_中文字幕精品无码一区二区三区