鄭州訂外賣告訴你吃月餅會胖嗎

馬上就是中秋佳節了，中秋節要吃月餅才有節日的氛圍。那么吃月餅會胖嗎？跟隨著鄭州訂外賣一起來看看吧。

吃月餅會胖嗎

月餅的種類多，而且非?？煽?，在中秋佳節和家人團聚在一起，吃月餅賞月是多么幸福的事。但月餅為“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，不宜多吃，吃多容易發胖。因為月餅中的含糖量與總脂肪的含量是很高的，比白米飯要高很多。

一般而言，一個廣式月餅的熱量高達850大卡，相當于3碗白飯的熱量；綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當于1片半的土司面包。一個50g蛋黃月餅含油脂14g，家里一般的油勺5G左右的量，這意味著吃一個月餅，等于喝掉三勺油！

一個月餅的具體含量如下：

1、熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。

一個雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。

吃月餅會胖嗎

2、糖份含量：1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖。

每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個，迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。

3、膽固醇含量：1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃

一個咸蛋黃含有超過600毫克（ml）的膽固醇，比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃?；加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應盡量避免進食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量，導致水分滯留體中而水腫，因此吃完月餅后應注意補充水分。

4、脂肪含量：1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油

大部份月餅的脂肪含量都相當高。月餅的餡料（如蓮蓉和豆沙）和餅皮?；烊氪罅坑椭?。酥皮更需用動物油以達松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量普遍稍低，所以選擇這類月餅更有利于保持身材。

如何吃月餅才能既健康又美味，還不會長胖呢？其實，吃月餅也要有“Z佳搭檔”喲！按照下面的搭配來吃月餅，就不用擔心長胖啦。

吃月餅的5大禁忌

1、月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時，都愿與粥同食吃，會甜的不甜，咸的不咸，口味獨特。其實不然，月餅作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指數的食品，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。

2、月餅宜少不宜多

月餅含油脂、蔗糖較多，即使低脂、低糖仍存面粉諸成分，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食欲減退，血糖升高，熱量高。老年人、兒童更不宜多吃，否則會引起腹痛、腹瀉或嘔吐，消化不良。

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3、體熱者不宜多吃月餅

體內偏熱的人也不可多吃月餅，否則不易消化，還可能讓內火上升，出現長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

4、月餅宜鮮不宜陳

吃鮮莫吃陳，因為月餅含脂肪較多，存放過久，容易發生變質。過節時人們往往一次買許多月餅，而月餅放置時間久易引起餡心變質，吃后容易發生食物中毒。

5、吃月餅宜早不宜晚

吃月餅Z好是在早上或中午，晚上應少吃或不吃，特別是老年人更應如此，否則，有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素。