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        1. 鄭州快餐盒飯

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          鄭州訂盒飯關于夏季的Z佳飲食有哪些?

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          鄭州訂盒飯關于夏季的Z佳飲食有哪些?

          發布日期:2017-05-02 作者:www.dqoye.com 點擊:


          鄭州訂盒飯關于夏季的Z佳飲食有哪些?

           夏天就要到了,炎炎夏日,多少會影響大家的食欲,很多上班族常感倦怠無力、不思飲食或心煩意亂嗎?這可能是由于出汗太多,導致體內缺鉀而引起的。所以夏季應該多吃些含鉀豐富的食物。

           

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            Z佳蔬菜——紫菜

           

            紫菜富含鉀元素,每100克中含鉀1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。

           

            沒食欲,不妨做點紫菜雞蛋湯。把紫菜撕碎,溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質,燒開水加入紫菜、雞精調味,紫菜本身就是咸的,建議不要加鹽了,開鍋后,加入打散的蛋液,出鍋時加入少許蔬菜即可。

           

            Z佳豆制品——豆腐皮

           

            每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。除此,蛋白質、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促進身體和智力的發展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快,婦、幼、老、弱皆宜。

           

            切絲涼拌,或卷菜、蘸醬都可,還可以炒著吃(豆皮圓白菜,尖椒豆皮等)、也可燉肉(百葉結燒肉),隨意搭配,營養豐富。

           

            煮毛豆是很多人的Z愛,但有個小竅門,放入花椒大料蔥姜片,直接上鍋煮,先別加鹽,這樣可保持毛豆翠綠的顏色,增強食欲,吃的時候加入食鹽拌勻即可。也可用剝了皮的毛豆粒炒肉丁。

           

            Z佳零食——煮毛豆

           

            毛豆就是新鮮連莢的黃豆。炎熱天氣造成疲乏無力和食欲下降的人,特別適合。每100克毛豆中含鉀478毫克。而且,豆類作物的病蟲害本來就少,再加上毛豆披著一層毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病蟲害,毛豆在生長過程中一般不用或者很少用農藥。

           

            Z佳堅果——熟松子

           

            每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克,相當于每天需要量的1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅果,鉀含量也很豐富,都超過1000毫克/100克。很多人因擔心堅果中油脂含量高而拒絕,只要每天不超過10克就可以。

           

            Z佳水果——香蕉

           

            很多醫生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉,難受了吃一點,就是因為香蕉含豐富的鉀。另外,常吃香蕉,還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等,香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質,能輔助睡眠。

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