鄭州快餐關于營養快餐的選擇原則及標準是什么？

鄭州訂外賣小編關于快餐的標準都有哪些

　　1.衛生。不衛生的快餐會增加身體不必要的負擔。選擇洛陽快餐要從餐廳的環境、員工服飾、飯菜上衡量快餐店的衛生條件選擇。

　　2.主食多樣。上班族在吃快餐的時候，不要盯著米飯，應該使主食多樣化。米飯、饅頭、全麥包、水餃、湯面都是可以選擇的主食。

　　3.少油脂。油脂多的快餐，非但不能吸收快餐中的營養，還增加了身體的負擔。不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油，且油面看起來有些渾濁。這樣的快餐堅決不選。

　　4.種類交替。上班族選擇快餐要注意食物的種類交替，不偏食，不挑食。米飯、饅頭、全麥包、湯面可以變換著吃，豬肉、黃豆、馬鈴薯、煎蛋等葷素食也要交替著吃，才能達到營養全面的目的。

　　5.少辛辣。適當的辛辣可以刺激味蕾，促進血液循環，但是過度的辛辣則會傷害腸胃系統。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調味品，借此減少飯菜量。因此，在選擇快餐上，要盡量避免這種過度辛辣的食物。

　　6.多喝湯少喝飲料。富含碳酸的飲料不利于身體健康。再者，冷熱交替容易導致腸胃疾病。上班族在吃快餐的時候，要盡量多選擇湯飲，少選擇飲料。如果實在不喜歡快餐店中的湯水，上班族可以選擇一杯溫熱的開水作為膳食的搭配。

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