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鄭州快餐有關電腦族的必備食譜都有哪些
鄭州送餐公司提醒廣大上班族，應該有一套屬于自己的電腦族必備食譜。來克制放射性元素對我們的侵害。多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
鄭州盒飯公司總結以下高鈣量，益骨骼的食物。黑芝麻：黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。牛奶：牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是Z好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經常食用。海米：海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。黃豆：黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。他海產品都是鈣的較好來源。油菜：油菜的營養成分含量及其食補價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。
都是些生活中經常食用的東西，只要大家平時多注意適量的補充這些營養物質就能夠還自己一個健康的體魄。
